CÂN BẰNG SỨC KHỎE KHI HỌC LUYỆN THI SAT

Luyện thi SAT đạt được điểm cao rất quan trong vì đó là điều kiện tiên quyết trong việc trao học bổng, chấp nhận cho sinh viên theo học… tại các trường đại học, cao đẳng của Mỹ. Vì vậy, đối với các bạn có mong muốn đi du học ở Mỹ thì bài thi SAT được điểm cao là rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều bạn vì lo học trong trung tâm luyện thi sat mà quên quan tâm đến sức khỏe của bản thân để sức khỏe ngày càng giảm sút, khiến cho nhiều bạn dù đạt điểm rất cao cũng không thể đi du học vì không đủ sức khỏe. Do đó cần phải có chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo sức khỏe tốt thì mới có thể học hiệu quả, đạt điểm cao.

ĐẢM BẢO ĐỦ NĂNG LƯỢNG


Năng lượng cho con người chúng ta cũng như xăng cho xe. Xe không có xăng thì không thể vận hành được, thì con người không đủ năng lượng sẽ không thể hoạt động, học tập đạt hiệu quả được. Trung bình mỗi người mỗi ngày cần khoảng 2300 kcal đối với nữ và 2700 kcal đối với nam. Tuy nhiên, trong giai đoạn luyện thi SAT để lấy học bổng, học sinh thường tập trung học quên ăn mất ngủ, không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sẽ dễ gây mệt mỏi, áp lực… dần sức khỏe bị suy nhược.

Vì vậy, để đủ năng lượng thì các bạn cần phải ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, mỗi ngày phải được 2 chén cơm hoặc có thể thay thế bằng phở, hủ tiếu… và cần thêm các bữa phụ như yaourt, sữa, trái cây…

CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO NÃO GIÚP HỌC TẬP TỐT

-Các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, các loại đậu đen, đậu đỏ… sẽ giúp hấp thụ vào máu tốt hơn các loại đường tinh từ bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… Vì lượng đường từ chúng hấp thu chậm hơn, lượng đường sẽ hấp thu vào máu từ từ giúp lượng đường trong máu ổn định hơn, còn đường tinh thì làm đường huyết tăng nhanh đột ngột rồi sau đó giảm nhanh.

-Các chất béo thiết yếu có nhiều trong các loại cá basa, cá hồi, cá thu, cá ngừ… và các loại hạt dầu như mè, hạt hướng dương. Vì vậy, các bạn nên ăn ăn nhiều cá ít nhất 3 lần 1 tuần, đối với các bạn không ăn được cá thì nên ăn nhiều loại hạt dầu để cung cấp đủ các chất béo thiết yếu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *